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SUMMARY:Selbstverteidigung für Senior:innen
DESCRIPTION:Der Selbstverteidigungskurs für Senior:innen findet an fünf Dienstagen\, jeweils von 12:30 bis 14:00 Uhr an der VHS Penzing statt.\nDer erste Termin ist am 2. Dezember 2025\, letzter Kurstermin ist am 20. Jänner 2026. \nNach dem Kurs sind Sie in der Lage\, Strategien zum Selbstschutz sowie Ausweich-\, Abwehr- und Befreiungsübungen anzuwenden. Sie können Situationen\, die bedrohlich werden könnten\, erkennen und spezifische Methoden einsetzen\, die Auseinandersetzungen vorbeugen und deeskalierend wirken. \nDie Auswahl der Übungen orientiert sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen.\nWiederholung und Vertiefung:\n– Festigung der erlernten Techniken\n– Stärkung des Selbstbewusstseins und der Körpersprache \nBekleidung: bequemes Trainingsgewand\, bitte ausschließlich mit sauberen Hallenschuhen\, rutschfesten Socken oder barfuß trainieren!! Normale Socken bieten nicht die erforderliche Stabilität\, die für die Selbstverteidigung wichtig ist! \n  \nKEIN KURS AM: 23.12.2025 | 30.12.2025 | 06.01.2026 \n10669242 Selbstverteidigung für Senior:innen \nKursort:\nVHS Penzing\, Hütteldorfer Straße 112\, 1140 Wien \nKursleiterin:\nMag.a Felicitas Pexa \nKursgebühr:\n61 Euro \nAnmeldung unter: penzing@vhs.at \nWebsite: www.vhs.at/penzing
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CATEGORIES:Selbstfürsorge,Sicherheit
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SUMMARY:VHS: Yoga für Senior:innen
DESCRIPTION:Yoga ist eine großartige Möglichkeit\, Körper und Geist in Einklang zu bringen\, egal in welchem Lebensabschnitt.  Die Yoga-Stunden der VHS sind speziell auf Senior:innen zugeschnitten und bieten sanfte Übungen\, um die Flexibilität zu erhöhen\, das Gleichgewicht zu verbessern und Stress abzubauen. \nDie Körperübungen (Asanas) des Hatha Yoga trainieren in Verbindung mit gezielter Atmung Beweglichkeit\, Kraftausdauer\, Körperhaltung und das Gleichgewicht. Durch die Konzentration auf die jeweilige Übung kommt auch der Geist zur Ruhe. \nBitte um Anmeldung unter: Yoga VHS \nEntdecken Sie noch viele weitere Kurse für Senior:innen unter: https://www.vhs.at/de/kurse. \nFoto: VHS \n  \n 
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CATEGORIES:Fit und Gesund
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