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SUMMARY:Oktober in Bewegung: Pilates
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt jeden Donnerstag im Oktober zu Pilates ein. Nicht verpassen! \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Oktober in Bewegung: Aktives Entspannen nach Jacobsen
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Aktive Entspannung nach Jacobsen jeden Donnerstag im Oktober ein. Nicht verpassen! \nHier geht es um bewusste muskuläre Entspannung. Denn oft entsteht überflüssige Muskelspannung durch Stress\, Angst\, etc\, und diese Spannung führt wiederum zu physiologischem Stress. Somit können wir durch körperliche Entspannung auch das Stressempfinden reduzieren. Dazu spannt man verschiedene Muskelgruppen zunächst stark an danach lässt man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Übergang von der Anspannung zur Entspannung. Atemübungen und leichte Mobilisierungsübungen unterstützen diese Entspannungsstunde. \nEmpfohlen für Menschen\, die unter Verspannung der Muskulatur\, Migräne\, Schlafstörungen\, Stress oder Bluthochdruck leiden aber wohltuend ist diese Stunde auch für alle anderen! \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
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DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zur Gesundheitsgymnastik mit Musik jeden Montag im Oktober ein.
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DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Aktive Entspannung nach Jacobsen jeden Donnerstag im Oktober ein. Nicht verpassen! \nHier geht es um bewusste muskuläre Entspannung. Denn oft entsteht überflüssige Muskelspannung durch Stress\, Angst\, etc\, und diese Spannung führt wiederum zu physiologischem Stress. Somit können wir durch körperliche Entspannung auch das Stressempfinden reduzieren. Dazu spannt man verschiedene Muskelgruppen zunächst stark an danach lässt man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Übergang von der Anspannung zur Entspannung. Atemübungen und leichte Mobilisierungsübungen unterstützen diese Entspannungsstunde. \nEmpfohlen für Menschen\, die unter Verspannung der Muskulatur\, Migräne\, Schlafstörungen\, Stress oder Bluthochdruck leiden aber wohltuend ist diese Stunde auch für alle anderen! \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
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SUMMARY:Oktober in Bewegung: Gesundheitsgymnastik mit Musik
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zur Gesundheitsgymnastik mit Musik jeden Montag im Oktober ein.
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SUMMARY:Oktober in Bewegung: Wirbelsäulengymnastik
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zur Wirbelsäulengymnastik jeden Montag im Oktober ein.
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SUMMARY:Oktober in Bewegung: Pilates
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt jeden Donnerstag im Oktober zu Pilates ein. Nicht verpassen! \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Oktober in Bewegung: Aktives Entspannen nach Jacobsen
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Aktive Entspannung nach Jacobsen jeden Donnerstag im Oktober ein. Nicht verpassen! \nHier geht es um bewusste muskuläre Entspannung. Denn oft entsteht überflüssige Muskelspannung durch Stress\, Angst\, etc\, und diese Spannung führt wiederum zu physiologischem Stress. Somit können wir durch körperliche Entspannung auch das Stressempfinden reduzieren. Dazu spannt man verschiedene Muskelgruppen zunächst stark an danach lässt man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Übergang von der Anspannung zur Entspannung. Atemübungen und leichte Mobilisierungsübungen unterstützen diese Entspannungsstunde. \nEmpfohlen für Menschen\, die unter Verspannung der Muskulatur\, Migräne\, Schlafstörungen\, Stress oder Bluthochdruck leiden aber wohltuend ist diese Stunde auch für alle anderen! \nFoto: Pixabay
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SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
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