BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Wien für Senior:innen - ECPv6.15.17.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://kalender.seniorinnen.wien
X-WR-CALDESC:Veranstaltungen für Wien für Senior:innen
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Berlin
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241030T194500
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241030T204500
DTSTAMP:20260423T110134
CREATED:20240830T122320Z
LAST-MODIFIED:20240830T151617Z
UID:6466-1730317500-1730321100@kalender.seniorinnen.wien
SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
URL:https://kalender.seniorinnen.wien/event/bewegung-im-oktober-fit-im-schritt-fuer-maenner/2024-10-30/
LOCATION:Sportunion Währing\, Schopenhauerstraße 79/1. Stock\, Wien\, Wien\, 1180
CATEGORIES:Fit und Gesund,Monat der Senior:innen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kalender.seniorinnen.wien/wp-content/uploads/2024/08/3317_18e16afa3b1485d-scaled-e1725030939427.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241023T194500
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241023T204500
DTSTAMP:20260423T110134
CREATED:20240830T122320Z
LAST-MODIFIED:20240830T151616Z
UID:6465-1729712700-1729716300@kalender.seniorinnen.wien
SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
URL:https://kalender.seniorinnen.wien/event/bewegung-im-oktober-fit-im-schritt-fuer-maenner/2024-10-23/
LOCATION:Sportunion Währing\, Schopenhauerstraße 79/1. Stock\, Wien\, Wien\, 1180
CATEGORIES:Fit und Gesund,Monat der Senior:innen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kalender.seniorinnen.wien/wp-content/uploads/2024/08/3317_18e16afa3b1485d-scaled-e1725030939427.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241016T194500
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241016T204500
DTSTAMP:20260423T110134
CREATED:20240830T122320Z
LAST-MODIFIED:20240830T151616Z
UID:6464-1729107900-1729111500@kalender.seniorinnen.wien
SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
URL:https://kalender.seniorinnen.wien/event/bewegung-im-oktober-fit-im-schritt-fuer-maenner/2024-10-16/
LOCATION:Sportunion Währing\, Schopenhauerstraße 79/1. Stock\, Wien\, Wien\, 1180
CATEGORIES:Fit und Gesund,Monat der Senior:innen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kalender.seniorinnen.wien/wp-content/uploads/2024/08/3317_18e16afa3b1485d-scaled-e1725030939427.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241009T194500
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241009T204500
DTSTAMP:20260423T110134
CREATED:20240830T122320Z
LAST-MODIFIED:20240830T151615Z
UID:6463-1728503100-1728506700@kalender.seniorinnen.wien
SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
URL:https://kalender.seniorinnen.wien/event/bewegung-im-oktober-fit-im-schritt-fuer-maenner/2024-10-09/
LOCATION:Sportunion Währing\, Schopenhauerstraße 79/1. Stock\, Wien\, Wien\, 1180
CATEGORIES:Fit und Gesund,Monat der Senior:innen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kalender.seniorinnen.wien/wp-content/uploads/2024/08/3317_18e16afa3b1485d-scaled-e1725030939427.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241002T194500
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241002T204500
DTSTAMP:20260423T110134
CREATED:20240830T122320Z
LAST-MODIFIED:20240830T151615Z
UID:6462-1727898300-1727901900@kalender.seniorinnen.wien
SUMMARY:Bewegung im Oktober: Fit im Schritt für Männer
DESCRIPTION:Die Sportunion Währing lädt zu Fit im Schritt jeden Mittwoch im Oktober ein. \nBei Bizeps und Trizeps weiß MANN wie diese Muskeln trainiert werden. Beim Musculus bulbospongiosus\, beim Musculus ischiocavernosus oder beim Musculus transversus perinei profundus wird das bei den meisten nicht mehr so sein. Dabei spielen diese und einige andere Muskeln des Beckenbodens eine wichtige Rolle bei vielen körperlichen Aktivitäten. Spitzensportler trainieren die Beckenbodenmuskulatur um ihr Leistungsmaximum zu erreichen. Beim Niesen und beim Husten braucht man den Beckenboden und ja\, auch bei einigen intimen und freudvollen Aktivitäten spielt er eine entscheidende Rolle. \nWas machen wir konkret?\nDer Schlüssel für ein effektives Training ist die Fähigkeit die Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuern zu können. Um das zu erreichen\, gibt es eine Reihe von Übungen Schildkröte\, Aufzug\, Feuerwehrsprungtuch\, – die helfen\, die Wahrnehmung und kontrollierte Ansteuerung zu schulen. \nSchwellenangst ? Vollkommen unbegründet\, weil beim Beckenbodentraining von außen im bekleideten Zustand nicht beurteilt werden kann\, wie aktiv jemand mitmacht oder einfach nur steht\,\nsitzt oder liegt. \nWenn MANN einmal das Werkzeug für die Wahrnehmung hat\, dann kann trainiert werden. Dabei brauchen wir neben den Beckenbodenmuskeln auch die Rumpf- und Beinmuskulatur und bei den Übungen gibt Varianten für alle Schwierigkeitsstufen. \nAlles was man anspannt\, sollte man kontrolliert loslassen können. Entspannung ist also auch Teil der Übungen.
URL:https://kalender.seniorinnen.wien/event/bewegung-im-oktober-fit-im-schritt-fuer-maenner/2024-10-02/
LOCATION:Sportunion Währing\, Schopenhauerstraße 79/1. Stock\, Wien\, Wien\, 1180
CATEGORIES:Fit und Gesund,Monat der Senior:innen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kalender.seniorinnen.wien/wp-content/uploads/2024/08/3317_18e16afa3b1485d-scaled-e1725030939427.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR